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Le 17 avril 2010 à 7:32, Psy Benjamin Lubszynski a dit...
Vous avez des points communs, vous devriez devenir amis sur le site tous les trois:
Paul
Tonino
Sonia
Le 17 avril 2010 à 7:26, Psy Benjamin Lubszynski a dit...
Vous devriez vous inscrire sur ces 2 groupes, les échanges avec les autres internautes vous donneront un éclairage intéressant sur vos difficultés:
Phobies /Crises d'angoisse / Toc / Obsessions
Timidité / Confiance en soi
Le 14 avril 2010 à 10:55, Psy Cynthia NABET a dit...
Bonjour,
La première chose que vous pouvez faire c'est de faire des exercices de respiration abdominale régulièrement (inspirer en gonflant le ventre et expirer en rentrant le ventre). Le soir au coucher et le matin au réveil : vous êtes allongé sur votre lit, vous fermez les yeux et vous vous concentrez sur votre respiration. Vous inspirez en comptant mentalement jusqu'à 3, vous bloquez 1 seconde et vous expirez en comptant jusqu'à 6. Vous répétez l'opération 4 fois. Vous reprenez une respiration normale.
Vous refaites une série de 4 respirations mais cette fois en inspirant sur 4 et en expirant sur 8.
Vous terminez par une dernière série en inspirant sur 5 et en expirant sur 10.
La respiration va vous permettre de bien mieux gérer vos émotions et donc votre rougissement.
bon courage.
 
 
 

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